Советы для быстрого похудения от бывшей «ранетки» Лены Третьяковой

Во времена «Ранеток» Лена не отличалась хрупкой фигурой. Теперь же девушка обзавелась изящной фигурой и теперь делится опытом обретения хорошей формы со своими поклонницами.

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ?⠀? ⠀
Грамотно и навсегда — НИКАК.⠀
Но вот, что ты можешь сделать за этот короткий срок:⠀
✨выработать правильную культуру питания;⠀
✨сделать выбор в пользу сложных углевод и полезных жиров;⠀
✨отказаться от фастфуда;⠀
✨заменить молочный шоколад на горький;⠀
✨начать вести подсчет КБЖУ;⠀
✨следить, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна;⠀
✨экспериментировать и понять какая физическая активность тебе ближе;⠀
✨начать делать зарядку каждое утро;⠀
✨больше ходить пешком;⠀
✨принимать контрастный душ;⠀
✨перестать ругать себя;⠀
✨прислушаться к себе и к своему организму;⠀
✨составить карту мечты;⠀
✨найти мотивацию;⠀
✨начать выделять хотя бы один час в день на свое хобби;⠀
✨научиться говорить «нет»;⠀
✨соблюдать режим сна;⠀
✨работать над уверенностью в себе;⠀
✨почистить френдленту в социальных сетях;⠀
✨избавиться от токсичных людей в окружении;⠀
✨говорить себе каждый день, что ты прекрасна.⠀?
Выбери хотя бы три пункта и вводи их постепенно в свою жизнь. Это даст намного лучший, а главное долговременный результат, чем диеты и ломание себя.⠀⛔ ⠀
А у вас есть какие-то свои особенные ритуалы?☺ Делитесь? — написала Лена на своей странице.

Несколько лет назад проблемы со здоровьем (гипертонический криз) заставили девушку изменить образ жизни. Лена стала правильно питаться, заниматься йогой и стремиться к гармонии души и тела.

«Мой путь к себе был похож на квест. Знаете, на такой сложный, хитровыдуманный квест, где главной преградой на пути к психологически здоровому отношению к себе и своему телу, стояла я сама.⠀?
Сначала я училась принимать и любить себя: знакомилась с собой заново, открывала новые грани, испепеляла комплексы и зажимы, прорабатывала психологические травмы, выстраивала отношения с родителями.⠀
Потом начала экспериментировать: пробовала себя во всем, разграничивала свои «надо» и «хочу», училась зарабатывать на том, что приносило кайф, избавлялась от лишнего хлама, от паттернов, гештальтов, токсичных людей…⠀??‍♀️
И, конечно же, приходила в форму и училась слушать свой организм.», ✨ — делилась ранее девушка⠀