(ФОТО) Прибавив после родов, Татьяна продолжила набирать свои килограммы.
Длился этот процесс семь лет, пока в один прекрасный день она не встала на весы.
Еще немного, и была бы сотня. Но женщина взяла себя в руки. И вот результат: она сбросила 29 килограммов.
Теперь, в свой 31 год, она слышит от любимой дочери, что больше похожа на ее крестную, изящную девушку.
Для Татьяны эта похвала – вне рейтингов. Свою историю из жизни она рассказала журналу Prevention.
Когда она увидела, что ее вес скоро достигнет ста килограмм – испугалась. Но как раз близился пост. «И, я, привыкшая к мясу, решила, что буду соблюдать!
Первые две недели приходилось нелегко, а потом заметила, что улучшилось самочувствие. С той поры не ем мяса. Зато в меню обосновались большие количества овощей и фруктов, молочные продукты, каши.
На калорийность особого внимания не обращаю. Думаю, она не столь принципиальна. Взять, к примеру, мой любимый домашний творог. Жирный, но ведь вкусный! Попробуй откажись!
Действуя от обратного
К прежним формам меня привели лень и полное отсутствие спорта в моей жизни. Значит, будет присутствовать — решила я, и мы с подругой записались на степ-денс.
Приспособление для занятий им напоминает трехуровневую «тумбочку». Темп упражнений достаточно быстрый, поэтому приходилось тяжеловато. Но о том, чтобы забросить тренировки, и мысли не возникало. Тем более собралась отличная компания.
Начала бегать. Минут двадцать по утрам в хорошую погоду, когда не лень. И делать зарядку — но только в отпуске, если нет возможности пойти на степ-денс.
Кушать подано…
При полном равнодушии к сладкому отказаться от торта или булочек не составило проблемы. И потом, если появляется желание отведать «запретного», почему бы и нет? Редко и понемногу можно.
Разве что с мясом «завязала». Просто не хочется. Моя диета пошла на пользу и домашним: со стола исчезли сосиски и колбасы. Их вытеснили натуральные продукты.
Туже свинину (для мужа и дочери) лучше приготовить, чем рассчитывать на производителя. Если раньше под словом «салат» мое семейство понимало «оливье», то сейчас это овощи с маслом.
Практикую и разгрузочные дни: если переела, посижу на минеральной воде или зеленом чае. Поутру от таких ограничений дискомфортно, а потом — в самый раз.
Какой ты стала!
Я ни у кого не спрашивала совета и даже не оповещала о том, что собираюсь похудеть. И в то же время не скрывала, что именно помогло мне вернуться в форму. А после того как перемены стали заметны, от желающих узнать «секрет» нет отбоя. Теперь на степ-денс хожу за компанию с сестрой. И кого ни встречаю, реагируют одинаково: «А ты все гардероб меняешь!..»
Спадайте с меня!
Приятно, когда тебе велики вещи, которые не надевала несколько лет. Теперь мне впору наряды моей племянницы: а она на 16 лет младше меня.
После похудения изменилась и манера одеваться. Гардероб, в котором раньше преобладали брюки, пополнился юбками и платьями. Другим стал и цвет волос: почему-то захотелось быть брюнеткой.
К слову, на новую работу я устроилась тоже после похудения, правда, одно с другим не связано. Так сложились обстоятельства, хотя желание поменять что-то в этом плане возникало и раньше.
Я стала увереннее в своих силах. И добрее по отношению к себе. Не скажу, что перемены в облике как-то отразились на отношениях с окружающими. Я открытый и общительный человек, поэтому с этим проблем не возникало. Те, кто давно меня знает, рады моим успехам.
Возросло и внимание со стороны мужчин. Обновила фотографии в «Одноклассниках». Прежние хотела выбросить, но передумала: все-таки реликвия. Открыть, посмотреть, сравнить: что было, что есть. И дабы не возвращаться к пройденному, безотлагательно отправиться на тренировку.
Программа действий
Отказалась от мяса и любых его производных, майонеза. Сладкое не люблю в принципе. Не признаю пакетированные соки и минеральные воды с сахаром. Из мучного в меню остался черный хлеб.
Ем овощи, фрукты — в любом виде и любых количествах, каши, молочные продукты, рыбу. Вместо конфет у меня сухофрукты и орешки (понемногу радую себя ими). Пью зеленый чай, кофе, не откажусь и от фреша. Лучшая салатная заправка с некоторых пор — подсолнечное масло.
Мой фитнес — занятия степ-денсом по часу три раза в неделю. Тридцать минут отведено на прыжки и прочие упражнения с «тумбочкой», еще тридцать — тренировка для разных трупп мышц. По утрам стала бегать минут по 20. Пробежки выручают и в отпуске, когда до фитнес-зала далеко. Тогда в дополнение к ним качаю пресс.
Активный отдых очень важен! Раньше любила полежать на диване, сейчас лучше выйду на прогулку в лес, летом спускались на плотах по речке.
Для похудения нужны решительность и желание добиться результатов. Когда окружающие стали спрашивать: «Ты что, худеешь?», я поняла, что работаю над собой не напрасно, раз эффект заметен не только мне. Они берут пример.
Фото журнала Prevention
