(ФОТО) После родов, как и многие молодые мамы, она набрала лишний вес. При росте 162 см — весила 67 кг.
Однако сумела похудеть на двенадцать килограммов с помощью простого девиза «ПМЖ» — «Попробуй Меньше Жрать!».
Свою историю из жизни 34-летняя Светлана Сухинова из Киева рассказала журналу «Женский журнал. Здоровье».
«За время беременности килограммов набралось прилично, а кормление грудью все усугубило: кушать хотелось постоянно! Особенно — ночью. Покормив сына, я тут же бежала подкрепляться.
Перекусы откладывались в «стратегические запасы» организма, но тогда меня это не очень беспокоило. Кормить малыша я хотела долго. Мужа мои новые формы не смущали — я нравилась ему любая.
Так прошло полгода. Настало лето, все щеголяли в открытых легких нарядах, а я совсем не ощущала себя воздушной. Попытка влезть в любимое платьице не увенчалась успехом, зато появилось большое желание вернуться к себе прежней.
К похудению располагало все: малыш подрос и количество грудных кормлений сократилось. Меня уже не так донимал ночной аппетит. Я пересмотрела рацион в пользу здорового питания, уменьшила порции.
Ощутив голод, сначала утоляла его жидкостью (диетологи говорят, что мы часто путаем голод и жажду). А в целом, следовала известному принципу «ПМЖ» «Попробуй меньше жрать!».
Физические нагрузки тоже были: пешие прогулки с коляской, активные игры с сыном на детской площадке. Занималась дома и шейпингом, правда, эпизодически.
Первые результаты появились через несколько месяцев: была «большой мамой», а стала стройной девушкой. Обновила гардероб, стала получать много комплиментов от окружающих.
После окончания грудного кормления похудела еще. Теперь держу себя в форме. Бывает, пару кило задержатся на талии, но я уже знаю, как с ними справиться».
Как она это сделала: стала меньше есть, отказалась от ночных трапез, добавила активный отдых и спорт. Основное меню: регулярное питание в течение дня: много жидкости и мало собственно еды. Маленькие порции и никаких жестких диет.
Физические нагрузки: активные прогулки на свежем воздухе, домашние занятия шейпингом (по Синди Кроуфорд).
Фото «Женский журнал. Здоровье»
