Авторитетный индийский эксперт по вопросам профилактической медицины и здоровья, доктор Анил Чатурведи советует в жару «пересмотреть привычную диету» и перейти на легкую пищу, а также воду и соки.
«В жару забудьте водку, которая, как я слышал, является важной частью российского праздничного стола. Другое спиртное, а также пиво тоже не рекомендуется», — сказал доктор Анил Чатурведи.
От такой «русской диеты», несомненно, нужно отказаться, еда тоже не должна быть тяжелой: жирной и слишком горячей, и, конечно, не должна быть слишком острой, отметил он.
«Период жары в Индии длится с апреля по июль (температура в тени — больше 40 градусов), когда начинается сезон дождей и температура несколько спадает, это время с трудом переносится и нами, индийцами.
И для многих труднее всего обходиться без привычной острой еды: ведь индийскую кухню трудно представить без перца, масалы, карри, других приправ. Но мы, врачи, постоянно повторяем «слишком острая пища в жаркий сезон не идет на пользу«, — сказал доктор Анил Чатурведи в интервью РИА Новости.
Людям, которые занимаются спортом, трудно отказаться от традиционных пробежек, но и с этим стоит быть осторожнее, с улыбкой добавляет врач.
«Вообще, по возможности стоит оставаться дома. Особенно это касается детей и пожилых людей. Следует пить больше жидкости, причем, не стоит злоупотреблять горячими и крепкими кофе или чаем, а лучше пить воду, не менее трех литров в день, очень полезны и соки», — уверен доктор.
По его словам, в домах, офисах, на предприятиях нужно постараться снизить температуру.
«В российских домах есть кондиционеры. Не очень распространены принятые у нас потолочные вентиляторы. Если совсем тяжело, есть старый индийский способ: снизить температуру в доме можно, если закрыть окна джутовыми занавесями и поливать их водой. Можно смачивать и обычные занавески», — сказал врач.
Доктор советует обзавестись вентиляторами и кондиционерами, можно охладить комнату льдом (в Индии лед можно заказать, и вам его привезут большими кусками и в любом количестве). Можно наполнить ванну холодной водой, принимать негорячий душ.
В Индии ходит шутка, что лучший способ борьбы с жарой — «это ничего не делать, а на все вопросы отвечать: «Тумороу, сэр» (Завтра, сэр).
«Это, конечно, шутка. Но на жаре и впрямь не стоит заниматься тяжелой физической работой. А если это необходимо, «то не перетруждаться, пить воду и обязательно надеть головной убор. Единственные упражнения, которые, пожалуй, можно рекомендовать в жару, — «это купание в бассейне, и то не слишком активно», — замечает Чатурведи.
При ухудшении самочувствия нужно обязательно обратиться к врачу, говорит он. Особое внимание во время жары требуется детям и старикам.
«Словом: легкая, нежирная и неострая пища, больше воды или соков — не менее трех литров в день, поменьше выходить на улицу, не стоит делать активных физических упражнений и постараться снизить температуру в доме. И, конечно, никакой этой вашей традиционной «лечебной» водки!» — заключил врач.
