Упражнения йоги без травм для начинающих


echo adrotate_group(3, 0, 0, 0);echo adrotate_group(6, 0, 0, 0);

Если в один прекрасный момент вы осознали, что упражнения йоги могут стать составляющими вашей физической и духовной жизни, то вам не обойтись без некоторых рекомендаций. Нужно с полной ответственностью для себя подходить к выбору упражнений, ведь неопытность может привести к получению болезненных трав, что в дальнейшем, возможно, поменяет ваше мировоззрение на йога упражнения в целом.

Но если прислушаться к советам специалистов и получить несколько уроков у них, то травмы можно предотвратить и получать от упражнения йоги только удовольствие, и конечно огромную пользу для всего вашего организма.

Вы раз и навсегда обезопасите себя от защемления позвонков спины и в дальнейшем обеспечите пластичность и плавность движений если:

  • начнете любое упражнение с того, что при помощи медитации и дыхания полностью расслабитесь;
  • начинать комплекс упражнений нужно с растяжки спины и в дальнейшем сочетать с упражнениями на растяжку всех суставов;
  • при выполнении любых движений вы не должны испытывать болевых ощущений;
  • вы должны следить за тем, чтобы любое выполненное вами движение сочеталось с правильным дыханием;
  • чем больше движений, тем больше наступает общее расслабление и никак не наоборот;
  • не стоит в первый же день ставить перед собой цель достичь крайнего положения в выполнении той или иной позы.

Как новичок следуйте строго указанным правилам, и вы от упражнения йоги будете получать только удовольствие и пользу. Постарайтесь перед выполнением любого упражнения, даже самого легкого, полностью расслабиться и выполнять это упражнение осознанно. Вы должны постоянно следить за комфортностью выполнения всех движений и уделить максимум концентрации своим ощущениям.

Чтобы избежать защемления шейных позвонков, а также травм поясницы, вам нужно очень тщательно выполнять растяжку верхних позвонков. Не забудьте выполнить и упражнение на растяжение грудной клетки, это значительно поможет при выполнении упражнений для спины.

Не забывайте и о выполнении упражнений для тазобедренных суставов, это позволить вам в короткие сроки выполнить на отлично самые трудные позы. Удачи вам в ваших начинаниях!

echo adrotate_group(4, 0, 0, 0);echo adrotate_group(8, 0, 0, 0);










2009-2013 © LIVEstory - истории из жизни. Все права защищены Новости шоу-бизнеса, истории из жизни звезд кино, культуры,спорта, политики и бизнеса. Фото знаменитостей