(ФОТО) Алена Кравченко решила сесть на диету и заняться спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. И результата не пришлось долго ждать — она похудела на двадцать два килограмма.

22-летняя девушка сейчас весит 63 килограмма при росте 174 см. Свою историю из жизни «Курсом на восток» Алена рассказала журналу Prevention.

Сон в руку

Года два назад я начала встречаться со своим будущим мужем. Видимо, сказалось приподнятое настроение: я притупила бдительность. Днем не отказывала себе во вкусном, думала, что похудеть успею. А вечера мы проводили за фильмами «в прикуску» с фисташками и конфетками. На моем парне они не отражались. Что касается меня…

Вскоре мама тонко подметила: «Вы с ним смотритесь, как мать и сын». Да и коллеги начали все чаще говорить о том, как изменилась моя фигура. Не в лучшую, понятное дело, сторону. Потом еще и этот сон, в котором ни одно из красивых платьев не подошло мне!

И если раньше я не замечала, насколько поправилась, то сейчас в зеркале отчетливо видела зрелую женщину; в магазинах с модной одеждой… не водилось моего размера. Поднимаешься по лестнице — одышка. И неизменно усталый вид и нездоровая кожа лица. От грустных мыслей спасало отношение моего жениха: он говорит, что обожает меня любой. И несмотря на это, я решила, что обязательно похудею.

Год в японском стиле

В первую очередь я пересмотрела свое отношение к организму. Как-то раз слышала, что не существует совершенного веса или объема, есть комфортные для тебя параметры. И я составила небольшой план-расписание, в котором обозначила, каких перемен хочу достичь. Сюда записала вес, объемы, состояние кожи и волос, гардероб и, само собой, отношение к себе.

До похудения

До похудения

По совету мамы решила испробовать японскую диету. Она рассчитана на 13 дней, но я питалась согласно ей целый год, с перерывами на разгрузочные дни. Конечно же, дополнила ее интенсивными физическими упражнениями, и объемы таяли на глазах.

Сначала было тяжеловато — пришлось отказаться от жирного и сладкого. В прошлом осталась пицца. Но и перемены того стоили: уже в первую неделю я заметила, что выгляжу совсем иначе.

Подвижки были настолько очевидны, что возникли интерес и желание продолжать до тех пор, пока не достигнешь намеченной цели. Время понеслось со скоростью звука.

Программа действий

Меню. На завтрак чашка кофе с сухариком или без. На обед 2 яйца вкрутую с зеленым салатом, 100 телятины и снова салат /свекла, обжаренная в масле, помидор и яблоко / яйцо, чашка моркови, твердый сыр / отварная рыба /отварная курица и зеленый салат / большой кусок мяса, фрукты. На ужин: 100 г говядины и зеленый салат (заправить соком лимона) / 100 г ветчины, 1 стакан кефира / отдай врагу / большой фрукт, салат / чашка тертой моркови / 2 яйца вкрутую, 1 стакан тертой моркови / 1 кг яблок или 1 л кефира.

С восьмого дня повторить в обратном порядке. За день — не менее 1,5 л воды. Исключить соль, сахар и алкоголь. Сейчас я поняла, как много некалорийных вкусностей!

Теперь вместо торта — фруктовый салат, в сумочке всегда ношу орешки и сухофрукты — на случай, если захочу перекусить.

Я поняла, что в достижении целей очень важна поддержка окружаюших, понимание ими перемен, к которым ты стремишься Их радость, когда тебе все удается — это самая большая награда за усилия

Теперь ты в армии

Одновременно занялась фитнесом. Программа, предложенная тренером, состояла из трех разноплановых занятий в неделю: аэробика, восточные танцы и пятничный «спецназ». Он давался особенно тяжело: час без передышек мы отжимались, подтягивались, бегали и параллельно мечтали, когда же закончится эта «муштра».

Хотя, в общем было очень интересно. Да и нагрузка на все группы мышц сказывалась — мучения были не напрасными. За этим я следила строго: ежедневно взвешивалась (сразу обзавелась «беспристрастным судьей») и каждую неделю отмечала изменения объемов. Теперь просто дважды в неделю тренируюсь по DVD Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Этого вполне достаточно. Летом поддерживаю форму утренней зарядкой и купанием в море.

Бюро советов

Один из месяцев похудения я провела отпуске. Вернулась во всеоружии — кожа сияет, наряд совсем по-другому сидит. В тот день я получила столько комплиментов! Удивленные лица сопровождали меня везде — на сессии в институте, где учусь заочно, на встрече выпускников в школе. Коллеги спрашивали мой «рецепт похудения», поскольку есть несколько вариантов японской диеты. Сейчас на ней сидит моя лучшая подруга.

В принципе, о том. что я собираюсь худеть, знали только самые близкие. Одни поддерживали, говорили, что давно пора. Другие убеждали, что ничего не получится. А я вот смогла. И с чувством выполненного долга по отношению к себе раздала прежний гардероб знакомым. С новой фигурой шопинг — в радость.

// LIVEstory.com.ua



Катан
2009-07-07 14:27:28
Я б не выдержала. Точно говорю... ;-)
Wikka
2010-05-21 21:50:38
Может и действительно японская, но я что-то я таких блюд здесь, в Японии, не видела. Поразило количество мяса и кефир. Уже год не могу найти нормальной закваски!!
Анна
2010-12-18 22:40:53
Не знаю насчет японцев, а я с целью похудения просто все что можно заменила нежирным мясом (сладости, пиццу, макароны)... Мясо в ассортименте - курица, конина, козлятина, куропатки (особенно полезно), кролик и т.п. Это вкусно, разнообразно и насыщает надолго. Идеальное решение. Дополняют комплект овощи (помидоры, огурцы, кабачки, грибы, баклажаны, капуста, спаржа и т.п., все что придумаете и все что нравится), немного фруктов по обстоятельствам (этим лучше не злоупотреблять, в них сахар). Можно и яйца. Еще можно фасоль и баночную кукурузу. Не вредят и мюсли, в разумных количествах один раз в день, лучше на завтрак. Ничего плохого не бывает от молочных продуктов (если не литрами). Один-два печенья или немного сухофруктов или орехов в день тоже не критично, или пару ложек сгущенки как лакомство (пару ложек, не пару банок!!). Поскольку при таком наборе количество калорий не доходит и до 1000 в день (не будете ж вы мясо жрать килограммами, это физически невозможно), можно еще и различные соусы типа Heinz в качестве вкусовых добавок. Но если стремно, можно пользоваться, скажем, васаби (это японский острый соус для суши), аджикой или другой нежирной приправой (все-таки вареный кабачок или вареную курицу без приправы есть немного стремно), это уже на вкус каждого, главное, чтобы было вкусно (вам ведь на этой диете ЖИТЬ!!!!). При таком раскладе диету (да это уже и не диета вовсе, так) можно соблюдать неограниченно долго... за три месяца я потеряла 12 килограмм, идеальный вариант.

 



2009-2016 © LIVEstory - истории из жизни. Все права защищены. Новости шоу-бизнеса, истории из жизни звезд кино, культуры,
спорта, политики и бизнеса. Фото знаменитостей